八字运球上篮练习，是一项很好的篮球技巧训练。
此项训练可以提高球员的运球能力、灵活性和上篮得分率。
具体练习方法为，球员双脚放开，呈“八”字形，持球者的手臂外侧贴紧身体，持球者利用双手快速地将球在“八”字线上运动，直至找到出手的位置，然后猛地腾跃，利用出力迅速将球高高抛起，并在跳跃的过程中向篮板上方用力投球。
在练习此项技能时，需要注意以下几点：
1. 双脚平衡：练习时务必保证双脚步伐平衡，不要快速移动或者跳动，否则会影响出手时的力量和稳定性。
2. 上篮姿势：投出篮球后，需要在空中做出正确的上篮姿势，包括出手时控制肘部、保持上身稳定等方面，以确保出手的篮球能够准确地命中。
3. 多次反复：需要进行多次的反复练习，以提升球员的技术水平。
4. 注意安全：进行练习时，需要保持环境、设备和身体的安全，确保不会因为不好的预判而导致受伤。
总之，八字运球上篮练习是一项非常有价值的篮球训练技巧，通过不断地尝试和练习，可以帮助球员在比赛中得心应手、发挥出最佳的水平。