怎么才能让肠胃不吸收 肠胃是人体消化系统的重要组成部分，它们的作用是将食物转化为营养物质供给身体各个部位，但并不是消化系统中所有的营养物质都是对身体有益的。因此，有一些人希望能够通过限制肠胃的吸收来降低身体的热量或者避免吃进一些不利于健康的成分。本文将会介绍一些方法，让您能够让肠胃不吸收。 1. 增加饮食中的纤维素含量 纤维素是植物组织中存在的多糖，它对于人类体内消化系统非常有益。达到较高含量的食物如燕麦片、小麦麦片、水果和蔬菜，会在肠道中产生大量的泌素和胃液，由此使人们的肠胃膨胀，以达到控制食欲和提高饱腹感的目的。同时，这一类食物中含有较多的可溶性纤维，能够降低胆固醇和葡萄糖水平，避免脂肪、糖分等被肠胃吸收。 2. 人工调味料替代油脂 咖喱粉、胡椒粉、辣椒粉等调味料被证明可以有效地代替油脂，可供肠胃消化的能量几乎为零。对于爱吃肉的人来说，红肉的脂肪含量非常高，而这种调味料一方面可以提高菜肴的口感，另一方面不会让肠胃不吸收，从而达到减肥、控制体重等目的。 3. 保持肠胃健康 保持肠胃健康的关键是吃细粮、增加膳食纤维、喝足量的水，同时避免食用含糖汽水和含糖饮料，选择低热量食物和无糖饮料，还可以去掉食品中的加工工艺，避免致病菌的侵害，从而达到保持肠胃健康的目的。 总结 尽管让肠胃不吸收的方法有很多，但我们要保证饮食的合理搭配，而非盲目的饮食摄入无营养的指令。适当的饮食结构除了能够保持健康，还可以使人体形态更好、提高人的心理素质。